Sé más listo que el hambre

Sé más listo que el hambre Actualmente llevo unos 15 años en la nutrición clínica, es decir, tengo más de cinco mil pacientes de nutrición a mi espalda, he concluido una cosa, que uno de los grandes problemas con las personas que no logran llegar a su peso es que no se adelantan a la…

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Gripe y constipados

Gripe y constipados  Si eres una de esas personas que coges gripe cada año o sientes que la gripe te dura mucho tiempo, el problema es que puedes estar falto de vitamina D. Todas aquellas personas que especialmente deberían evaluarse si falta vitamina D, son personas tales como: Gente mayor Gente de piel oscura Gente…

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¿Necesito un pro biótico?

En medicina integrativa y en nutrición creemos que todo el mundo se puede beneficiar de un pro biótico. Atento a los siguientes puntos para saber si tu eres una de las personas que más lo necesita: Has tomado antibiótico en el ultimo año. Tomas anticonceptivos de forma regular Tienes problemas digestivos Tienes problemas de piel:…

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Bébete la fibra

Bébete la fibra     Si eres de esas personas que te cuesta ingerir una cantidad adecuada de fibra, te causa problemas como el estreñimiento. Bébete la fibra por la mañana.   Prepara este batido que yo personalmente preparo cada mañana que tiene: 3 puñados generosos de espinacas (las de bolsa también sirven) 2 cucharas soperas…

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Niños y mocos

Niños y mocos Después de los catarros, las gripes y las bronquitis muchos de nuestros pequeños continúan con ese estado catarral y mocoso durante días y días. Esto, a veces, se convierte en mucho tiempo y médicamente lo englobaríamos dentro de lo que llamamos la rinofarinjitis de los niños. Una de las formas más eficaces para…

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Cumple tus retos este 2018

Cumple tus retos este 2018 Los típicos objetivos que pensamos antes que llegue fin de año y nos proponemos para el año que entra, la mayoría fracasan en febrero. Los estudios nos demuestran que el 80% caen. En estos objetivos contamos con, por ejemplo: perder peso, más deporte, dejar de fumar, levantarme temprano, aprender un…

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Cambia al cerveza por vino

Cambia al cerveza por vino   Durante estas fiestas y en el transcurso del 2018 yo recomiendo a todas esas personas que tengan un consumo moderado de alcohol, y que además sustituyan la cerveza por el vino, el champan o el cava.   No olvides que la cerveza es cebada y su principal función es…

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Que la navidad y el año nuevo no pesen

Que la navidad y el año nuevo no pesen  ¿Sabes cómo dejar de sentirte pesado estas navidades? Antes de empezar el día, en ayunas, antes de nada, sólo cuando abras los ojos, te vistas de deporte: Haz 20 minutos de deporte de alta intensidad. ¿Qué significa esto? Andar rápido, subir escaleras, seguir videos de youtube……

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Pásate a la grasa

Pásate a la grasa Dentro de los muchos grupos de alimentos que encontramos hoy en día, podemos encontrar: las proteínas, grasas e hidratos de carbono. Estamos de acuerdo que los que son realmente sabrosos son: los hidratos de carbono (pan, pasta, dulces…) o las grasas (quesos, huevos, aceites, carnes grasas).   De estos dos grupos,…

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Acaba con el dolor lumbar

Acaba con el dolor lumbar Sabemos que siete de cada diez españoles sufren o han sufrido de alguna forma más o menos dolorosa de dolor lumbar. Como bien conocemos, en el mundo de la osteopatía esto se debe a la debilidad de los músculos lumbares debido a la gran cantidad de tiempo que pasamos sentados,…

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Vence la depresión estacional

Vence la depresión estacional Cuando se instaura el invierno, no atrapa el frío, disminuyen las horas de sol y con eso nuestra secreción de serotonina disminuye. Este neurotransmisor nos impulsa a tener una vida más entusiasta, más feliz y mantiene nuestro estado de ánimo más estimulado. Es por eso, que a veces, en invierno nos…

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Bronquitis y bronquiolitis en niños

Durante estos días acuden muchos niñas o niños a la consulta del homeópata con trastornos respiratorios crónicos, entre ellos la bronquitis y la bronquiolitis. Un apunte curioso es que hay tanta incidencia de este tipo de trastornos en países modernos como en países poco desarrollados. La única diferencia entre estos dos es que en los…

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