Estas dentro de este tipo metabólico, eres una persona que responde totalmente a un tipo mixto.

Lo mas importante que tienes que saber es que tu tipo metabólico responde mejor con una dieta mas cercana a la dieta mediterránea. Puedes disfrutar de todas las verduras , las frutas , los zumos de frutas y las carnes magras. Por lo contrario también puedes disfrutar de las carnes grasas, carnes rojas y demás. Estos alimentos debes comerlos a 50 – 50%.

Si bien el tipo Hidrato tiene que poner mas énfasis en Hidratos, verduras , frutas , carnes magras y lácteos desnatados y el tipo Proteico debe comer mas carnes y pescados grasos , grasas en abundancia como el aguacate, aceites frutos secos, el tipo mixto debe comer un 50% de cada grupo.

Si necesitas bajar de peso, durante un tiempo puedes comer proteína magra y verdura y reducir bastante el hidrato.

DIETA:

50% HIDRATOS : en esta parte tienes que contar con las verduras y las frutas que tienen que formar la mayor parte de tu dieta! También tienes que incluir los cereales de buena calidad y los tubérculos.

50% PROTEINA Y GRASA: Carnes magras y grasas, aun que haría mas énfasis en las carnes de ave y los pescados y los huevos. en esta parte tienes que incluir legumbres y grasas de buena calidad. Siempre hay que consumir grasas!

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Aquí tienes el link del video del TIPO MIXTO…